Метеозависимость… Плохая погода, вялое настроение, упадок сил, грусть, тоска хандра, а иногда – настоящая депрессия. Вам это знакомо? Тогда читайте дальше!

Упадок сил

Если честно, то состояние настоящей депрессии посещает меня крайне редко. И для этого нужны действительно очень уж существенные поводы. Но хандра – обычная хандра, конечно, иногда бывает. И чаще всего это вызвано затяжной плохой погодой, болезнями или какими-то жизненными неурядицами. И если всё остальное отчасти в наших руках, то против плохой погоды мы абсолютно бессильны.

Эльбрус

Рисуйте яркие картинки!

«У природы нет плохой погоды» –  это явно ко мне никаким боком. У меня всю жизнь очень низкое давление и я остро реагирую на малейшие перепады атмосферного давления, на перемену погоды, магнитные и солнечные бури и прочее, что только существует на нашей планете и в Космосе. Часто болит голова, когда идёт дождь или когда сильный ветер. И даже на туман она у меня болит. Причём не просто болит, а так, что и врагу не пожелаешь… Буквально ничего не соображаю и мечтаю только об одном – чтобы голова не болела.

Снегопад в Ростове-на-Дону

У природы нет плохой погоды?

Хотя вообще я очень люблю такие явления как дождь и туман. Потому что они красивы. Но любоваться ими могу не всегда…

Многие считают, что вся эта метеозависимость – просто женские выдумки. Вот не хочет жена ничего по дому делать или что-то там ещё, вот и говорит: «У меня голова болит». Ну, может у кого-то это и так. А вот у меня всё иначе. Но я борюсь со своей метеозависимостью. И чаще всего – успешно!

 

Как избавиться от депрессии, вызванной плохой погодой и вообще

 

Если вам лень читать этот большой список, то вкратце: высыпайтесь, двигайтесь, кушайте шоколад, бананы, льняное масло, и наполняйте сердце любовью.

Счастливые родители

Наполняйте сердце любовью! Автор фото izvozshik

А если не лень читать, то читайте дальше. Все советы многократно проверены на себе!

1. Всегда достаточно спать. То есть не меньше 7 часов. Регулярный недосып влечёт дефицит гормона радости – серотонина.

2. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

3. Просыпаться в хорошем настроении. Глупые советы: улыбаться себе в зеркале, говорить себе, что я – счастлива – тоже помогают.

Снеговик из бутылки

Чаще улыбайтесь!

4. Не расклеиваться! Не выбиваться из жизненного ритма. А если совсем невмоготу, то заняться тем, что приносит радость и не требует большого умственного напряжения: порисовать с детьми, почитать книгу или просто прилечь отдохнуть.

Рисуем

Рисуйте с детьми! И сами!

5. Ешьте шоколад! Не знаю, кому как, а мне хорошая порция шоколада отлично поднимает самочувствие! Шоколад – это кладезь веществ, поднимающих настроение. Он способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Так что съесть шоколадку для поднятия настроения – это тоже не женская выдумка! Реально работает! Причём, лучше всего помогает не молочный, а тёмный и горький шоколад.

Салат Лошадь

Вкусно и полезно кушайте!

6. Ешьте бананы! Они тоже способствуют выработке серотонина.

7. Полюбить картофельное пюре! Да, многие предпочитают жареную картошку, но от неё настроение и самочувствие точно не улучшится. А вот пюре и печёная картошка помогают выработке серотонина.

Салют на море

Ищите любой повод для радости!

8. Полюбите каши! Овсянка, гречка – это всё тоже на пользу, ибо богаты витамином В6, просто необходимым для полноценной работы мозга и хорошего настроения.

9. Чаще есть морепродукты и рыбу! В них содержатся  жирные кислоты омега-3, протеин и витамин B12, а это тоже всё важные компоненты выработки серотонина. Особенно полезны: лосось, форель, сом, треска, камбала. Дорого? Читайте следующий совет.

10. Употребляйте в пищу льняное масло, незаменимый и недорогой источник жирными кислот омега-3.

11. Ешьте орехи! Они тоже богаты жирными кислотами омега-3.

12. Забудьте про вегетарианство: мясо курицы, говядина, свинина содержат в своём составе аминокислоту тирозин, повышающую уровень допамина и норэпинефрина, нейтротрансмиттеров, улучшающих память и концентрацию! А также витамин B12, избавляющий от депрессии.

Закат на море

Любуйтесь закатами!

13. Кушайте зелёные овощи: шпината, салата-латука, зелёный лук, пророщенное зерно (овёс, пшеница, рожь) – они  богаты фолиевой кислотой, недостаток которой вызывает депрессию.

14. Ешьте брокколи, капусту, горох, спаржу – они тоже богаты фолиевой кислотой.

15. Старайтесь гулять в любую погоду! Во время прогулок наш организм насыщается свежим воздухом, а это всегда на пользу.

Снегопад в Ростове

Гуляйте в любую погоду!

16. Если погода совсем уж плохая и идти гулять не хочется, то просто позанимайтесь дома физическими упражнениями – при физических нагрузках тоже выделяется серотонин.

Чистят снег

Физические упражнения — всегда на пользу!

17. Чаще убирайте в доме. Во-первых, уборка – это те же физические упражнения, но ещё и с пользой для дома. Во-вторых, чистота вокруг сама по себе способствует хорошему настроению.

18. Занимайтесь любимым делом.

19. Любите своих ближних: родителей, детей, внуков, друзей и соседей. Чувство любви, нежности и заботы тоже  помогает выработке эндорфина.

Влюблённые

Любите! – и никакая депрессия будет не страшна! Автор фото izvozshik

20. Если некого любить, придумайте себе объект любви. Как ни странно, даже безответная любовь повышает настроение.

21. Заведите домашнего питомца или хотя бы цветочки.

Комнатный аквариум

Аквариум дома — тоже отлично поднимает настроение!

Комнатные цветы

Комнатные цветы тоже улучшают настроение!

22. Имейте хотя бы одно хобби: коллекционирование, фотография, ведение блога – всё, что угодно!

новогодние поделки из бисера

Найдите себе хобби! Да хоть из бисера плетите!

23. Не живите прошлым! Стройте планы на будущее!

24. Повесьте на стены фотографии самых счастливых моментов вашей жизни.

Прыжок

Коллекционируйте счастливые мгновения! Автор фото izvozshik

25. Ищите любой повод для радости! И будьте счастливы!

День святого Валентина

Наверное, этот список моих советов не появился бы здесь, если бы не две замечательные блогини — Елена Асташкевич, автор блога Лег-ко! и Юльчатка, автор блога Мой дом — мой мир. Дело в том, что это они организовали Конкурс простых советов для непростых ситуаций.

Не знаю, правильно ли я выполнила все условия конкурса. Ведь один совет – один пост. А у меня тут толпа советов. Но все они относятся к одной теме – как избавиться от метеозависимости. Очень многие мои знакомые (особенно – женщины) мучаются от этого. Так что, надеюсь, мой пост им всем поможет.

Лично мне всё вышеперечисленное прекрасно помогает. А значит, скорее всего, поможет и Вам!

Будьте здоровы и не хандрите!

Какие из этих советов нравятся Вам? И как вы спасаетесь от хандры?

© Галина Шефер, сайт «Графоманим на двоих», 2015. Копирование текста и фото возможно только с письменного разрешения автора. Все права защищены.

Схожие записи:

А Вы готовы отвечать за чужие ошибки?

БеспроСВЕТная жизнь

Страна неучей?

А нужны ли школьные психологи?

© Галина Шефер, сайт «Графоманим на двоих», 2014. Копирование текста и фото возможно только с письменного разрешения автора. Все права защищены.