Метеозависимость… Плохая погода, вялое настроение, упадок сил, грусть, тоска хандра, а иногда – настоящая депрессия. Вам это знакомо? Тогда читайте дальше!
Если честно, то состояние настоящей депрессии посещает меня крайне редко. И для этого нужны действительно очень уж существенные поводы. Но хандра – обычная хандра, конечно, иногда бывает. И чаще всего это вызвано затяжной плохой погодой, болезнями или какими-то жизненными неурядицами. И если всё остальное отчасти в наших руках, то против плохой погоды мы абсолютно бессильны.
Рисуйте яркие картинки!
«У природы нет плохой погоды» – это явно ко мне никаким боком. У меня всю жизнь очень низкое давление и я остро реагирую на малейшие перепады атмосферного давления, на перемену погоды, магнитные и солнечные бури и прочее, что только существует на нашей планете и в Космосе. Часто болит голова, когда идёт дождь или когда сильный ветер. И даже на туман она у меня болит. Причём не просто болит, а так, что и врагу не пожелаешь… Буквально ничего не соображаю и мечтаю только об одном – чтобы голова не болела.
У природы нет плохой погоды?
Хотя вообще я очень люблю такие явления как дождь и туман. Потому что они красивы. Но любоваться ими могу не всегда…
Многие считают, что вся эта метеозависимость – просто женские выдумки. Вот не хочет жена ничего по дому делать или что-то там ещё, вот и говорит: «У меня голова болит». Ну, может у кого-то это и так. А вот у меня всё иначе. Но я борюсь со своей метеозависимостью. И чаще всего – успешно!
Как избавиться от депрессии, вызванной плохой погодой и вообще
Если вам лень читать этот большой список, то вкратце: высыпайтесь, двигайтесь, кушайте шоколад, бананы, льняное масло, и наполняйте сердце любовью.
Наполняйте сердце любовью! Автор фото izvozshik
А если не лень читать, то читайте дальше. Все советы многократно проверены на себе!
1. Всегда достаточно спать. То есть не меньше 7 часов. Регулярный недосып влечёт дефицит гормона радости – серотонина.
2. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
3. Просыпаться в хорошем настроении. Глупые советы: улыбаться себе в зеркале, говорить себе, что я – счастлива – тоже помогают.
Чаще улыбайтесь!
4. Не расклеиваться! Не выбиваться из жизненного ритма. А если совсем невмоготу, то заняться тем, что приносит радость и не требует большого умственного напряжения: порисовать с детьми, почитать книгу или просто прилечь отдохнуть.
Рисуйте с детьми! И сами!
5. Ешьте шоколад! Не знаю, кому как, а мне хорошая порция шоколада отлично поднимает самочувствие! Шоколад – это кладезь веществ, поднимающих настроение. Он способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Так что съесть шоколадку для поднятия настроения – это тоже не женская выдумка! Реально работает! Причём, лучше всего помогает не молочный, а тёмный и горький шоколад.
Вкусно и полезно кушайте!
6. Ешьте бананы! Они тоже способствуют выработке серотонина.
7. Полюбить картофельное пюре! Да, многие предпочитают жареную картошку, но от неё настроение и самочувствие точно не улучшится. А вот пюре и печёная картошка помогают выработке серотонина.
Ищите любой повод для радости!
8. Полюбите каши! Овсянка, гречка – это всё тоже на пользу, ибо богаты витамином В6, просто необходимым для полноценной работы мозга и хорошего настроения.
9. Чаще есть морепродукты и рыбу! В них содержатся жирные кислоты омега-3, протеин и витамин B12, а это тоже всё важные компоненты выработки серотонина. Особенно полезны: лосось, форель, сом, треска, камбала. Дорого? Читайте следующий совет.
10. Употребляйте в пищу льняное масло, незаменимый и недорогой источник жирными кислот омега-3.
11. Ешьте орехи! Они тоже богаты жирными кислотами омега-3.
12. Забудьте про вегетарианство: мясо курицы, говядина, свинина содержат в своём составе аминокислоту тирозин, повышающую уровень допамина и норэпинефрина, нейтротрансмиттеров, улучшающих память и концентрацию! А также витамин B12, избавляющий от депрессии.
Любуйтесь закатами!
13. Кушайте зелёные овощи: шпината, салата-латука, зелёный лук, пророщенное зерно (овёс, пшеница, рожь) – они богаты фолиевой кислотой, недостаток которой вызывает депрессию.
14. Ешьте брокколи, капусту, горох, спаржу – они тоже богаты фолиевой кислотой.
15. Старайтесь гулять в любую погоду! Во время прогулок наш организм насыщается свежим воздухом, а это всегда на пользу.
Гуляйте в любую погоду!
16. Если погода совсем уж плохая и идти гулять не хочется, то просто позанимайтесь дома физическими упражнениями – при физических нагрузках тоже выделяется серотонин.
Физические упражнения — всегда на пользу!
17. Чаще убирайте в доме. Во-первых, уборка – это те же физические упражнения, но ещё и с пользой для дома. Во-вторых, чистота вокруг сама по себе способствует хорошему настроению.
18. Занимайтесь любимым делом.
19. Любите своих ближних: родителей, детей, внуков, друзей и соседей. Чувство любви, нежности и заботы тоже помогает выработке эндорфина.
Любите! – и никакая депрессия будет не страшна! Автор фото izvozshik
20. Если некого любить, придумайте себе объект любви. Как ни странно, даже безответная любовь повышает настроение.
21. Заведите домашнего питомца или хотя бы цветочки.
Аквариум дома — тоже отлично поднимает настроение!
Комнатные цветы тоже улучшают настроение!
22. Имейте хотя бы одно хобби: коллекционирование, фотография, ведение блога – всё, что угодно!
Найдите себе хобби! Да хоть из бисера плетите!
23. Не живите прошлым! Стройте планы на будущее!
24. Повесьте на стены фотографии самых счастливых моментов вашей жизни.
Коллекционируйте счастливые мгновения! Автор фото izvozshik
25. Ищите любой повод для радости! И будьте счастливы!
Наверное, этот список моих советов не появился бы здесь, если бы не две замечательные блогини — Елена Асташкевич, автор блога Лег-ко! и Юльчатка, автор блога Мой дом — мой мир. Дело в том, что это они организовали Конкурс простых советов для непростых ситуаций.
Не знаю, правильно ли я выполнила все условия конкурса. Ведь один совет – один пост. А у меня тут толпа советов. Но все они относятся к одной теме – как избавиться от метеозависимости. Очень многие мои знакомые (особенно – женщины) мучаются от этого. Так что, надеюсь, мой пост им всем поможет.
Лично мне всё вышеперечисленное прекрасно помогает. А значит, скорее всего, поможет и Вам!
Будьте здоровы и не хандрите!
Какие из этих советов нравятся Вам? И как вы спасаетесь от хандры?
© Галина Шефер, сайт «Графоманим на двоих», 2015. Копирование текста и фото возможно только с письменного разрешения автора. Все права защищены.
Схожие записи:
А Вы готовы отвечать за чужие ошибки?
А нужны ли школьные психологи?
Спасибо, Галинка! Прекрасные советы, многие пробовала, но не все. Обязательно утащу к себе в кладовочку 🙂
Все положительное помогает всегда! дети тоже помогают, но если хандра или депрессия сидит глубоко в тебе, то надо работать над собой изнутри!
Главное — не погружаться глубоко в плохое настроение! Если у меня даже что-то не ладится, что-то болит — я всегда думаю о лучших сторонах своей жизни. И если человеку есть чему радоваться — значит он уже счастлив! 🙂 Да, впрочем, сама наша жизнь постоянно даёт маленькие и большие поводы для радости. Главное — замечать их.
Мне, похоже, нужна работа над собой изнутри )) Вижу позитив и красоту, а радоваться не хочу, переживания за близких заслоняют всю радость. Но, думаю, что всё преодолеем, наступит весна и зелень вокруг настроит на позитив ))
Галка, многое из твоего списка использую (особенно питание), но пару — тройку моментов беру на вооружение )) Спасибо!!
У меня хандры не бывает. Я ее себе иногда сама создаю по собственному желанию, особенно, когда сильно устала. Тогда решаю, что пора немного полениться, дня три. Обычно не выдерживаю, лени хватает не больше, чем на 2 дня. Потом становится невыносимо тяжело лениться и все, снова с строй, вновь по собственному желанию.
Простые на первый взгляд советы, но очень действенные. Я тоже метеозависима и давление бывает по утрам 90 на 70, когда голову от подушки поднять не могу. Для меня очень важен сон, когда я не высыпаюсь, мне ничего не помогает, весь день будет испорчен
Короче, половина советов про «стрессы — заедать». не всем это полезно)))
Хм, наверное, весь вопрос в объёмах заедания. Ведь не зря существует поговорка — все хорошо в меру. 🙂
Я так думаю, что Галя просто собрала кучу советов, а какой применять — выбор индивидуальный.
Я, например, сажусь за руль и наматываю не меньше ста км по городу или трассе — куда душа позовет, туда и еду. Пожалуй, попадает под 18-й совет… 🙂
Ой, сколько полезных рецептов, целый список! И большинство — предельно простые. Главное — захотеть 🙂 А остальное — дело техники!
Рецепты хороши, шоколад и свинина с пюре — это конечно вкусно, но удар по талии 🙂 А вот рисунки детские — просто восторг! Талант!
Анализирую причину хандры и стараюсь устранить именно причину. У меня лично не бывает хандры без повода, вот над поводами я и работаю 🙂
Когда грущу, мне спорт и обычный бег по стадиону помогает куда больше, чем кусок шоколада. И бег куда полезней 🙂
Сильные головные боли … какими таблетками спасаешься?
Отличные советы )) Особено про сон и мясо 😀 Поддерживаю!
😀 ага, еще пивка добавить 😀
Вроде как-то за собой не наблюдал метеозависимости, хотя кто его знает, может все-таки действует, но я просто не замечаю этого. Я из тех редких типов людей, которые рады любой погоде 🙂
[…] по счёту работой стала попытка избавиться от метеозависимости от Галины Шефер (блог «Графоманим на двоих»). Двадцать […]
[…] бы и не самый страшный недуг, по точному наблюдению Галины Шефер его часто относят к числу «женских выдумок». Но до […]
Я не поняла, почему недосып влияет на серотонин? Вроде он вырабатывается благодаря солнцу, глюкозе и триптофану. А во время сна используется, потому что из него делается мелатонин. И тут вот есть одна хорошая закономерность, Если стресс. много адреналина, соответственно, мало серотонина, т.к. они антогонисты. А нет серотонина, то мало и мелатонина, без которого появляется бессонница. ну и у пожилых тоже его мало, это уже возрастное, поэтому они меньше спят.
Я испытываю при недосыпе плохое настроение, так что, может, по какой-то причине действительно не хватает одного из нужных гормонов. Хотя, я думаю, это перебор кортизола, поэтому и настроения нет. Обычно его по утрам много.
Адреналина у меня и без мяса всегда хватает, потому что я все время психую. Повод находится.
Хотя если есть мясо, там жир и аминокислоты, так что должны по идее эндорфины вырабатываться. Хотя им там тирозин и противостоит. ничего. Вкусное мяско всегда поднимет настроение. Это же мясо))))))))) Обожаю. Вообще я в этом году перестала испытывать такие сильные перепады настроения, как раньше. Я всегда считала,ч то это связано с серотонином, судя по признакам. И некоторые растения, которые ан его влияют, мнев качестве антидепрессантов явно помогли. теперь я не ем их, а настроение все равно в норме. Видимо, что-то там переклинило. Но таблетки от бешенства иногда не помешают, особенно,когда проверка и страшно. Метеозависимость у меня стала проявляться сильнее. обычно две реакции — головокружение, слабость и руки отнимаются. Или давление повышается и голова болит. Это если магнитные бури. На дождь меньше реагирую. Могут ноги болеть слегка.
О, какие замечательные советы! Я вот, после 35 стала периодически страдать головными болями ( боюсь их теперь как огня, потому что ужас, как мучительно. Тогда ничто настроение не поднимает ( А в остальное время — ура, да здравствует жизнь и отличное настроение! И я, кстати, тоже за хорошее мясо, орехи, овощи-зелень и попбольше свежего воздуха и позитива!
Вот то что вы всё перечислили всё правильно, нужно высыпаться и шоколад кушать и кофе пить когда давление понижено.
Можно попробовать попить капельки элеутероко́кка или настойку лопуха. Это природные адаптогены и они помогут с этой проблемой
Спасибо, Анна! Настойку лопуха не пробовала. А вот от элеутерококка у меня очень сильно болит голова. Ещё сильнее, чем до него.
Хорошая и полезная статья, хорошие, поднимающие настроение, фотографии. *good*
Спасибо вам за советы, а то сама страдаю от метеозависимости уже давно